Programma
Condizionamento Fisico
Informazioni Generali
Corso di Formazione per tutte le forze armate.
Il piano Formativo prevede due livelli di allenamento delle abilità di base e della forza massimale.
1° Livello - "Abilità di base"
Corso Base che consente di raggiungere una preparazione fisica generale, flessibilità attiva e mobilità, forza e velocità.
2° Livello - "Avanzato"
Corso Avanzato sulla forza massimale e sulla capacità latticida. Affinamento della flessibilità attiva e delle techiche di sollevamento.
1° Livello "Abilità di base"
Allenamento delle abilità di base: preparazione fisica generale (resistenza alla fatica muscolare e cardiovascolare), flessibilità attiva e mobilità, forza e velocità (potenziamento):
- Corsa continua
- Andature
- Corsa continua con variazioni di velocità
- Allungamento attivo
- Potenziamento a carico naturale con e senza attrezzi
- Tecniche di base con kettlebell
- Tecniche di base con bilanciere
- Basi di metodologia dell'allenamento
Sei interessato al Corso?
2° Livello "Avanzato"
Allenamento della forza massimale (velocità e potenza) e della capacità lattacida; affinamento della flessibilità attiva e delle tecniche di sollevamento (olimpiche e funzionali):
- Interval raining e print su brevi distanze, sul piano, in salita, sulle scale
- Balzi e pliometria
- Sprint con sovraccarico
- Allungamento attivo avanzato
- Potenziamento a carico naturale: tecniche avanzate
- Tecniche avanzate con kettlebell e bilanciere
- Sollevamenti con carichi funzionali.